Le programme propose un cadre de 12 semaines, avec 3 séances de musculation et 4 séances de course à pied par semaine.

Mais tu peux le suivre à ton rythme et le faire évoluer encore après ces 12 semaines.

Certaines personnes le suivent déjà depuis plus d'un an et demi.

Carrément. Les séances de muscu sont courtes et efficaces (souvent 30-40 min). Tu peux aussi adapter la course (ex : faire 3 séances au lieu de 4).

J’ai créé cette méthode pour me libérer du temps, pas pour m’enfermer à la salle.

Ce qui compte, c’est la régularité, pas le volume.

Oui. Hybrid peut être ton cadre principal ou un complément structuré si tu veux progresser proprement. Tu vas apprendre à mieux gérer ta progression, ton intensité, et éviter de stagner.

La méthode Un peu mais souvent est expliquée en détail dans plusieurs vidéos pour que tu puisses te l'approprier.

T’inquiète, t’as pas besoin un athlète pour commencer.

Il y a trois niveaux de course, des alternatives pour chaque exos, et un progression individualisée.

Tu commences là où tu es, et tu construis à ton rythme.

Il y a des adaptations pour chaque exercices, ce qui permet de les adapter à tous les niveaux.

Avoir accés à une salle est idéal car elle permet une vraie progression et un contrôle des charges. Si tu as une barre de traction, une barre libre et quelques poids ou des haltères, tu peux faire tous les exercices du programme.

Oui, tout est adaptable. Dans les vidéos, je te montre certaines variantes d’exercices et des alternatives selon ton niveau. Tu peux aussi adapter le nombre de séance si besoin.Et si tu as un doute : envoie-moi un message.